Aleš Lamka - Fitness
Aleš Lamka - Fitness
  • Video 60
  • Views 61 879 130
JE KARDIO NA HUBNUTÍ NUTNOST?
Je kardio nutné, abychom spálili tuk a zhubli? Nebo kardio jenom škodí a kazdí naše výsledky? Ve videu si řekneme rozumný přístup ke kardiu, benefity i negativa
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
Views: 7 871

Video

ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 34 - 3 týdny do závodů makám jako DÉMON
Views 23K21 hour ago
Závody v Polsku jsou za 3 týdny a já drtím v rámci Cesty na Olympii naplno s velkými změnami v jídelníčku! Odstranil jsem kupu chyb a cítím se konečně jak démon - nic mě nezastaví a jdu si pro první místo! Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► al...
Aleš Lamka | Celý trénink na nohy | 23 dní do závodů
Views 12KDay ago
3 týdny před závody v Polsku, kde se pokusím získat PRO kartu v NPC Intenzivním stylem s menším objemem práce trénuji stehna, hamstringy a ramena. Vysvětluji všechny důvody, postupy i triky pro budování hmoty i v dietě. Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktá...
JAK NA VELKÉ ŽÍLY A NAPUMPOVÁNÍ SVALŮ
Views 15KDay ago
Žíly na rukou, na hrudníku i nohou. Maximální žilnatost a napumpovánbí svalů! Kdo by to nechtěl ideálně po celý den - víte jak to? Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 33 - 4 týdny do závodů a já stále dělám chyby
Views 24KDay ago
Cesta na Olympii běží dál - závody v Polsku jsou už za 4 týdny a já stále zjišťuji spoustu chyb v mém režimu. Chyby v jídle, i chyby v tréninku. Vždy se poučím, posunu se dopředu a cítím se mnohem lépe! Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► alesl...
JAKÉ POTRAVINY MAJÍ NEJVÍCE VITAMÍNŮ A MINERÁLŮ (Tomu neuvěříte)
Views 7KDay ago
Porovnáme si vedle sebe několik druhů potravin a zjistím obsah minerálů. Zajímalo vás někdy, jaká příloha je zdravější? VÍTE ŽE TO JE JEDNO? Zelenina má totiž 10x více zdravých věcí a dožene všechny nedostatky Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cviky ...
Velké nebo střední váhy pro maximální objem svalů?
Views 9KDay ago
Velké nebo střední váhy pro maximální objem svalů?
Aleš Lamka | TRÉNINK NA PRSA, RAMENA A TRICEPS | 5 týdnů do závodů
Views 23K14 days ago
Pojďte si se mnou zacvičit prsa, triceps a ramena - mám 5 týdnů do závodů. Ukážeme si všechny cviky, vysvětlíme si jejich pointu a mrkneme na aktuální formu Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 32 - Koritenský hodnotí mou formu a šance na výhru
Views 47K14 days ago
4 týdny do závodů v Polsku. Závody jsou velmi důležitý na postup v mé Cestě na Olympii! Ve videu jedu na kontrolu k Vojtovi Koritenskému, zároveň mluvím o mém přetrénování a testování nízkosacharidových dnů! Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► ...
MOČOPUDNÁ ZELENINA NA ODVODNĚNÍ A ZDRAVÍ TĚLA
Views 9K14 days ago
Držíte v podkoží až moc vody, což negativně ovlivňuje vaše srdce, zdraví i vzhled? Zkuste zapracovat na správné stravě, zařadit močopudnou zeleninu a zbavit se přebytečné vody v těle! Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 31 - Dvoufázové tréninky a perfektní strava
Views 28K21 day ago
Měsíc a půl do prvních závodů v rámci Cesty na Olympii! Je čas dupnout na plyn, makat víc než kdy jindy a dojít si pro životní formu! Pojďte se podívat na aktuální formu, stravu a nový tréninkový plán! Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► alesla...
RYCHLÉ TRÁVENÍ POTRAVIN | 17 snadno vstřebatelných jídel
Views 14K21 day ago
Rychlé a dobré vstřebání potravin je důležité pro spoustu lidí. Podle toho musíme volit správné potraviny. Budou stále ještě ale zdravé? Mám pro vás top 17 potravin, které jsou zdravé a přesto snadno vstřebatelné Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cvi...
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 30 - Velké porovnání formy za 3 měsíce diety
Views 52KMonth ago
9 týdnů diety v rámci Cesty na Olympii je za mnou! Pojďte se podívat, jak se změnila forma, strava, tréninky a celková nálada! Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 0:00 - Velké porovnání formy, měření tuku a svalů s koncem objem...
REFEED nebo STÁLÝ PŘÍJEM JÍDLA - Nejlepší dieta na hubnutí a svaly
Views 14KMonth ago
Zajímá vás hubnutí a nechcete v průběhu ztratit svalovou hmotu? Chtěli byste svaly dokonce zároveň budovat? Pojďme si říct, co je asi ta nejlepší dieta! Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 29 - Zázračné odvodnění pomocí zdravých potravin
Views 26KMonth ago
Dieta pokračuje v rámci Cesty na Olympii na plno! Žádné chyby a každodenní zlepšení! Pojďte se podívat jak to vypadá, jak se cítím, jím, cvičím a jaké fitny o sobě poznávám! Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener Instagram ► aleslamka_fitness Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 0:00 - Úvodní měř...
Jak zrychlit metabolismus a zhubnout + Biologická hodnota jídla | QnA 151
Views 15KMonth ago
Jak zrychlit metabolismus a zhubnout Biologická hodnota jídla | QnA 151
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 28 - Neuvěřitelný posun díky deficitu a refeed plán
Views 33KMonth ago
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 28 - Neuvěřitelný posun díky deficitu a refeed plán
JAK SNÍŽIT KREVNÍ TLAK | 11 rychlých tipů
Views 10KMonth ago
JAK SNÍŽIT KREVNÍ TLAK | 11 rychlých tipů
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 27 - Lepší výkony ve fitku jsem nikdy neměl
Views 30KMonth ago
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 27 - Lepší výkony ve fitku jsem nikdy neměl
RÝŽE - Nejlepší zdroj sacharidů | 1000 různých receptů a chutí
Views 18KMonth ago
RÝŽE - Nejlepší zdroj sacharidů | 1000 různých receptů a chutí
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 26 - Smrtící rýmička a šílený ubírání jídla na hubnutí
Views 28KMonth ago
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 26 - Smrtící rýmička a šílený ubírání jídla na hubnutí
NEJVĚTŠÍ CHYBY U KARDIA | Dělej to správně a buď ve formě
Views 22K2 months ago
NEJVĚTŠÍ CHYBY U KARDIA | Dělej to správně a buď ve formě
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 25 - Velké porovnání výsledků za první měsíc diety
Views 28K2 months ago
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 25 - Velké porovnání výsledků za první měsíc diety
Nabírací a dietní fáze + Cvičení břicha + Deprese a hubnutí | QnA 150
Views 17K2 months ago
Nabírací a dietní fáze Cvičení břicha Deprese a hubnutí | QnA 150
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 24 - Jsem zpátky a jdu VYHRÁT!!
Views 30K2 months ago
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 24 - Jsem zpátky a jdu VYHRÁT!!
KRILL OIL - Nejlepší OMEGA 3 pro zdraví našeho srdce
Views 4.3K2 months ago
KRILL OIL - Nejlepší OMEGA 3 pro zdraví našeho srdce
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 23 - Zranění a blbá nálada se zlepšuje
Views 35K2 months ago
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 23 - Zranění a blbá nálada se zlepšuje
JAK MÍT KVALITNÍ SPÁNEK
Views 17K2 months ago
JAK MÍT KVALITNÍ SPÁNEK
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 22 - První týden diety dopadl šíleně
Views 38K2 months ago
ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 22 - První týden diety dopadl šíleně
POHODOVÝ POKEC S DIVÁKY ŽIVĚ (QnA) | Záznam
Views 10K3 months ago
POHODOVÝ POKEC S DIVÁKY ŽIVĚ (QnA) | Záznam
ZVEDL ALEŠ FATTYHO NA MRTVÝ TAH??
Views 1.3M4 years ago
ZVEDL ALEŠ FATTYHO NA MRTVÝ TAH??
TARY A ALEŠ - STREETWORKOUT CHALLENGE
Views 939K3 years ago
TARY A ALEŠ - STREETWORKOUT CHALLENGE
5 DŮVODŮ PROČ NEMÁŠ BŘIŠÁKY
Views 804K3 years ago
5 DŮVODŮ PROČ NEMÁŠ BŘIŠÁKY
ZÁZRAK NA BŘIŠNÍ SVALY? KOMBINACE 3 CVIKŮ NA BŘICHO
Views 792K4 years ago
ZÁZRAK NA BŘIŠNÍ SVALY? KOMBINACE 3 CVIKŮ NA BŘICHO
Nejlepší cviky na hubnutí | Aleš Lamka
Views 657K7 years ago
Nejlepší cviky na hubnutí | Aleš Lamka
JAK SPRÁVNĚ ZHUBNOUT BŘICHO
Views 433K2 years ago
JAK SPRÁVNĚ ZHUBNOUT BŘICHO
ALEŠOVA TEMNÁ MINULOST - OD ZAČÁTKU DO KONCE
Views 428K5 years ago
ALEŠOVA TEMNÁ MINULOST - OD ZAČÁTKU DO KONCE
NEJLEPŠÍ CVIKY NA PRSA S VLASTNÍ VAHOU (7 variant kliku)
Views 418K2 years ago
NEJLEPŠÍ CVIKY NA PRSA S VLASTNÍ VAHOU (7 variant kliku)
5 TIPŮ PROČ VÁM NEROSTE BICEPS
Views 408K5 years ago
5 TIPŮ PROČ VÁM NEROSTE BICEPS
NEJLEPŠÍ A NEJZDRAVĚJŠÍ JÍDLA DO DIETY
Views 387K2 years ago
NEJLEPŠÍ A NEJZDRAVĚJŠÍ JÍDLA DO DIETY
VAŠE PARÁDNÍ VÝKONY A MŮJ NÁZOR ft. KUBA ENŽL | #2
Views 364K3 years ago
VAŠE PARÁDNÍ VÝKONY A MŮJ NÁZOR ft. KUBA ENŽL | #2
4 ZÁKLADNÍ CHYBY, PROČ VÁM NEROSTE HRUDNÍK
Views 339K5 years ago
4 ZÁKLADNÍ CHYBY, PROČ VÁM NEROSTE HRUDNÍK
JAKÉ JÍDLO DOOPRAVDY JÍM ZA CELÝ DEN
Views 328K4 years ago
JAKÉ JÍDLO DOOPRAVDY JÍM ZA CELÝ DEN
OBROVSKÉ CHYBY, KTERÉ JSEM DĚLAL JAKO ZAČÁTEČNÍK
Views 316K3 years ago
OBROVSKÉ CHYBY, KTERÉ JSEM DĚLAL JAKO ZAČÁTEČNÍK
TRÉNINK: PRSA, RUCE, RAMENA, VRŠEK ZAD | Jedeme NAPLNO!
Views 306K5 years ago
TRÉNINK: PRSA, RUCE, RAMENA, VRŠEK ZAD | Jedeme NAPLNO!
Nejlepší cviky na hrudník, prsa | Aleš Lamka
Views 290K6 years ago
Nejlepší cviky na hrudník, prsa | Aleš Lamka
STARTUJEME PROJEKT LÁĎA!! VYSVĚTLUJI JEHO JÍDELNÍČEK | #1
Views 284K4 years ago
STARTUJEME PROJEKT LÁĎA!! VYSVĚTLUJI JEHO JÍDELNÍČEK | #1
ONLINE TRENÉR - ALEŠ LAMKA | DĚLEJTE, CO VÁS BAVÍ | JÍDELNÍČEK NA MÍRU
Views 273K5 years ago
ONLINE TRENÉR - ALEŠ LAMKA | DĚLEJTE, CO VÁS BAVÍ | JÍDELNÍČEK NA MÍRU
5 NEJČASTĚJŠÍCH CHYB VE STRAVĚ
Views 263K3 years ago
5 NEJČASTĚJŠÍCH CHYB VE STRAVĚ
KOMBINACE 3 CVIKŮ NA RAMENA | Bude to bolet!
Views 261K5 years ago
KOMBINACE 3 CVIKŮ NA RAMENA | Bude to bolet!
JAK EFEKTIVNĚ NABRAT SVALOVOU HMOTU
Views 260K5 years ago
JAK EFEKTIVNĚ NABRAT SVALOVOU HMOTU
CVIKY NA BŘICHO KTERÉ BYS NEMĚL VYNECHAT
Views 254K3 years ago
CVIKY NA BŘICHO KTERÉ BYS NEMĚL VYNECHAT
JAK ROZDĚLIT PARTIE DO CELÉHO TÝDNE (Frekvence procvičení)
Views 251K5 years ago
JAK ROZDĚLIT PARTIE DO CELÉHO TÝDNE (Frekvence procvičení)
CHYTLA MĚ DOPINGOVKA NA ZÁVODECH + VELKÉ OZNÁMENÍ | VLOG
Views 246K4 years ago
CHYTLA MĚ DOPINGOVKA NA ZÁVODECH VELKÉ OZNÁMENÍ | VLOG
JAK BOJOVAT S CHUTĚMI NA SLADKÉ | NEKAZTE SI VÝSLEDKY
Views 240K5 years ago
JAK BOJOVAT S CHUTĚMI NA SLADKÉ | NEKAZTE SI VÝSLEDKY
Nejlepší cviky s VLASTNÍ VAHOU na VELKÉ RUCE
Views 239K2 years ago
Nejlepší cviky s VLASTNÍ VAHOU na VELKÉ RUCE
SVALOVÁ BOLEST | Mám jít cvičit, když sval ještě bolí?
Views 236K6 years ago
SVALOVÁ BOLEST | Mám jít cvičit, když sval ještě bolí?
JAK DOPADL PROJEKT LÁĎA, HONZA A FATTY
Views 229KYear ago
JAK DOPADL PROJEKT LÁĎA, HONZA A FATTY
CHCI ZHUBNOUT RYCHLE !!
Views 219K4 years ago
CHCI ZHUBNOUT RYCHLE !!
JAK POZNAT STEROIĎÁKA NA PRVNÍ POHLED? | HONZA KRASINSKÝ
Views 219K3 years ago
JAK POZNAT STEROIĎÁKA NA PRVNÍ POHLED? | HONZA KRASINSKÝ

Comments

  • Ales Dostal
    Ales Dostal 14 hours ago

    👏👏👏

  • Richard Berger
    Richard Berger 15 hours ago

    Video se mi nelíbí. Vím, že se video věnuje nutnosti kardia pro hubnutí. Ale říct pozitiva silového tréninku a hned se věnovat rizikům kardia a říct hned v bodě 1 že to stojí hodně času. No nevím, co stojí víc času, jestli se dopravit do fitka, převlečení, cvičení, sprcha, cesta domů. Když se půjdu projít, nebo proběhnout. Můžu z domu vyjít a ani mě to nic nestojí. Jsou tam dost neobjektivní teze.

  • Milan Voňka
    Milan Voňka 15 hours ago

    Oba jste hustý..... Yeeees man.

  • Tomáš Mifkovič
    Tomáš Mifkovič 16 hours ago

    viac mi sedí sumo. váha je rovnaká ale sumo je pre mňa pohodlnejšie

  • Stanislav Kusý
    Stanislav Kusý 17 hours ago

    Čau Aleši a YTB... Chtěl bych se tě zeptat co mám dělat s tím, že když si před posilkou dám nakopávač a jdu na trenink tak po treninku dojdu domů a dám si potreninkové jídlo což bývá oběd, protože chodím vždy dopoledne 10-12 hod. Tak mám jakoby dojezd toho nakopávače a další 2-3hodiny nemám vůbec energii, náladu a je mi celkem i zle.. (obed: 180g kuřecího + 80g rýže) Je to sice divně zformulovaná otázka, ale snad to pochopíš :D Díky a držím palec na závodech v PL ...

  • Tony Martin Geci
    Tony Martin Geci 22 hours ago

    Môžeš natočiť čo je to Turkesterone či je to zdravé alebo či je to steroid?? Veľmi rad by som bol

  • Tomáš Mifkovič
    Tomáš Mifkovič 23 hours ago

    Ďakujeme.

  • Tomáš Coufal

    Ahoj Aleši, máš nějaké informace jak budou závody v Polsku probíhat? Bude to jiné než dosavadní závody? Je tam jiné zázemí, jiná organizace, jiný program. Máš tam třeba nějaké jiné povinné pózy, které jsi na předchozích závodech třeba nemusel mít v sestavě?

  • Adam Phoneplay

    Nejvíc mě baví rychlá chůze…cca 6km za den, hned jak vstanu, před jídlem. Uvidíme co to udělá. Později zkusím přidat nějaké úseky běhu.

  • Julius Olah
    Julius Olah Day ago

    Prosím ťa čo hovoríš na odsanie tuku

  • Tony Martin Geci

    Najlepší video zdieľam

  • Medové včelaření

    pěkný Milda

  • Martin Toncar
    Martin Toncar Day ago

    Dobre vysvetleno :) vidim to dost podobne :) kazdy den si davam rano na lacno 10km na rotopedu a u toho sleduji videa :D a uz se tolik nezadychavam pri jedne narocne tymove kardio cinnosti :D

  • Dominika Elekova

    Ahoj v souvislosti s tímto videem mě napadla otázka ke staršímu videu - ruclip.com/video/crm9d-nAPxs/video.html, budu moc rada pokud mi tam odpovíš. Děkuji mnohokrát

  • Dominika Elekova

    Ahoj v souvislosti s videem "BEZ kardia nezhubneš" jsem si vzpomněla na toto video. Stále si myslíš, že nejvíce tukových zásob spálíme HIIT kardiem? A že HIIT kardio je skoro to samé jako cvičení s činkami? Již činky nezvedám ale občas když potřebuji nutně pár kg do plavek dolů chodím do fitka na pas na 20-30 min a minutu běžím na max a minutu jdu chůzí.(Lidé na mě ale teda koukají jak na debila). Zajímá mě zda jsem si tuto myšlenku, že je to jedno z nejefektivnější spalování odnesla před 6 lety správně. :) Děkuji za odpověď doufám,že přijde vím, že už jsi více vytížený.

  • Veliki Boss
    Veliki Boss Day ago

    Je mi 11 🙁 ale zkoušel jsem a bylo to super💪

  • Anetta Way
    Anetta Way Day ago

    Já mám osobně nejradši prostě aktivní život, takže se jdu třeba projet na kole, projít se do přírody, uklízet apod. a neberu to jako něco, co musím, abych zhubla, ale jako něco, co chci dělat a co mě baví... a hodně mi to pomáhá. Skvělé video, díky!

  • alena kratka
    alena kratka Day ago

    Ďakujeme za všetko :)

  • Pavel Kolator
    Pavel Kolator Day ago

    a ja si vymyslim, z ejsem spalilsvaly diky narocne praci

  • Artep Anunnaki

    nakupovat jooooooo, tak ja tedy jdu! ale je to na Tebe, kdyz bude pruser tak reknu ze Ales rikal ze kdyz nepujdu tak budu tlusta!!!

  • Veliki Boss
    Veliki Boss Day ago

    Má smysl cvičit když je mi 11 let jestli ano tak jak předem děkuji za rady🙂

    • Rasťo Demko
      Rasťo Demko 18 hours ago

      @Veliki Boss Neboj sa nič, s činkami si "rast" nezastavíš ale v tvojom veku by som bez dozoru nezačínal s činkami. Užívaj detstva, nejedz veľa hlúpostí (čipsy, sladkosti), všetko v miere. Hýb sa veľa, ako každé zdravé dieťa by sa hýbať malo. Hlavne si naštuduj a začni postupne. Čo je vlastne potrebné pre rast svalov, správna forma, chudnutie/naberanie. Máš ešte KOPU času na "seriózne" cvičenie. Pokiaľ si budeš uvedomovať koľko sa hýbeš a čo tvorí podstatu tvojho jedálnička, budeš na lepšej ceste ako 95% tvojich rovesníkov.

    • Veliki Boss
      Veliki Boss Day ago

      @CzekMan chtěl bych chodit do parkour a Boxu a dost jezdím na kole-bikuju

    • CzekMan
      CzekMan Day ago

      Jezdi atletický trénink na rozvoj pohybu atd.. uričtě necvič s nějakýma činkama atd.. zarazíš si růst... chce to běhání plávání atletika gymnastika,, auplně nejlíp bojový sporty.. a

    • Veliki Boss
      Veliki Boss Day ago

      @Sweep kdyby byla nějaká rada ohledně jídelníčku by bylo super jestli mám jíst normálně navýšit příjem bílkovin atd...

    • Veliki Boss
      Veliki Boss Day ago

      Děkuju za radu zkusím kliky běhat desku sklapovacky atd... 🥳

  • Martin Kiss
    Martin Kiss Day ago

    Ja moc nesúhlasím s tými rizikami kardia 1.stojí veľa času - čo je podľa mňa trošku hovadina napríklad taký beh stačí sa obliecť doma a ísť behať na hodinu von a to isté aj bicykel. Ale ked chcem silový tréning musím ísť do fitka alebo si kúpiť činky a keď si porovnám činky a tenisky lacnejšie sú tenisky. 3. stráta svalovej hmoty čiastočne je to pravda ale iba pri dlhom behu. Beh do desať km v nízkej tepovke nespaluje skoro vôbec svaly a hlavne tuky. Bolo vo videu spomenuté že pri behu sa ničia kolena atd. 7:50 čo tiež nesúhlasím kedže pri správnej technike behu nic nebolí to je to isté ako keď človek zle trénuje bench press začnú zdravotné problémy. Neber to, že ta hejtujem tvoje videa sú fajne ale s týmto moc nesúhlasím. Prajem ti veľa úspechov

  • progresivneaplikacie

    Super video :) avšak či silový tréning alebo beh tak oboje zaberú dostatok času :) Mne sa to najviac a aj kamošovi osvedčilo ako rýchla forma chudnutia :) Mesačne cca 100Km odbenuté a za 4 mesiace 25kg dole :) (samozrejme aj so stravou) To by silovým cvičením trvalo myslím že dlhšie.

  • Adelic Adelic
    Adelic Adelic Day ago

    Super

  • Martin Kříž

    Běh

  • Martin Kříž

    Pěkné video

  • stany lovec
    stany lovec Day ago

    Tohle je něco pro mě měl jsem 130 ted mam 78 kg zhubl jsel dozt tuku ale teď cítím že i svalů jen běhám neposiluju teď chci začít posílovat dneska jsem byl prvně

  • Night Writer
    Night Writer Day ago

    Zmena stravovania a pravidelna rychla chodza kazdy den = 18 kilo dole.

  • Dejlin
    Dejlin Day ago

    Ahoj Aleši, děkuji ti za další video díky kterému více rozumím cardiu a podobně. 😊

  • Dom Klátil
    Dom Klátil Day ago

    já jedu treninky s vlastní vahou doma + jednoručky 14kg každá, snažím se cvičit doma, do posilky se stydím...do práce to mám 7km, chodím pěšky, v lednu jsem měl 95kg a teď mám 81kg + nějaký ten svalový nárůst, jídelníček jsem taky upravil, navýšil bílkoviny...ale co je hlavní, cítím se mnohem lépe!

    • Jiří Adam
      Jiří Adam 15 hours ago

      Já bych se určitě nebál či nestyděl chodit do posilovny každý nějak začínal je to úplně normální věc :-)

    • Martin Kalmár
      Martin Kalmár Day ago

      to je dost dobrý výkon, ale určitě bych se nestyděl jít do posilovny... :D

  • Michal Šíma
    Michal Šíma Day ago

    Osobně kardio nemam rád jedu silovy treningy ale muj ubytek vahy je hodně pomaly momentalně 2 kg za měsíc. Což při nějakych 113 kilech je hodně pomalé zařadil jsem rotoped po silovém treningu na cca 15-20 min přijde mi to ok . Jsou tam nějaká ryzika atd? Jidelníček mam nastaveny lehce nad bazál cca 200kcal začínal jsem na 126 kilech momentálně těch 113 Jedine co mi neni jasne nevim jeslti to cardio neni kontraproduktivní.

    • Rasťo Demko
      Rasťo Demko 18 hours ago

      Čo spomína aj Aleš často, tak aby nenastalo to, že je kalorický príjem na nízkej úrovni, a ak príde ku zastavení úbytku váhy, tak sa nebude kam kalorický príjem posunúť dole. bude sa musieť navýšiť aktivita, čo nemusí byť časovo príjemné. 2kg za mesiac je celkom zdravý úbytok, odporúča sa 0.5-1% váhy za týždeň. Dalo by sa aj viac, ale ide o to čo je pre vás udržateľné. Ja som veľmi veľký fanúšik chôdze a prechádzok.

    • Matej Adamcik
      Matej Adamcik Day ago

      Ak Vás to kardio baví a nie je to v prehnaných množstvách tak je to okay , jediné čo už musíte je len mať trpezlivosť a pokračovať napriek všetkému. Potom ak sa už budete cítiť veľmi zle tak nie je zlé si dať raz/dva krát za týždeň refeed aby ste napustili svalstvo glykogénom a "oddýchli" si od diety.

  • Anna Marie
    Anna Marie Day ago

    Aleši vypadáš brutálně.. výhra je tvoje B)

  • Aleš Lamka - Fitness

    Baví tě dělat kardio? Které nejvíce?

    • Ivan Fudor
      Ivan Fudor Day ago

      Pro mě je super po silovém tréninku,jít na pás a střídám 400 m chůze,400 m běh, mírný sklon a celkem 3 km,, zabere to 25 min a po silovém tréninku úplně stačí,,,,v den odpočinku plavání,,,

    • Dominika Elekova
      Dominika Elekova Day ago

      HIIT

    • alena kratka
      alena kratka Day ago

      Steper

    • Honza B.
      Honza B. Day ago

      Mě kardio baví. Rychlá chůze nebo jízda na kole je fajn

  • Aleš Lamka - Fitness

    Děláš tuny kardia když hubneš?

  • Lucie J.
    Lucie J. Day ago

    Běžný táta "trávím více času se svým dítětem, protože rychle rostou a ....." Táta Alda " ...kortizol!" 😅

  • Daniel Čonka
    Daniel Čonka Day ago

    Aleši, tvoje superlidi se rozšířili už do Ruska 8:27 😀 ruclip.com/video/8nIQ8zdsciY/video.html

  • těžkej Bullshit
    těžkej Bullshit 2 days ago

    Budeš po soutěži zase dělat videa s ostatníma fitness youtuberama ? (Krasincký, Enžl, Jánko apod.)